Vous partez en vacances dans une semaine et vos règles sont prévues pile au milieu du voyage. Ou alors vous avez un mariage, une compétition sportive, un weekend romantique. Bref, vous voulez retarder vos règles de quelques jours et vous cherchez des solutions. Entre les remèdes de grand-mère trouvés sur Internet (citron, vinaigre, gélatine) et les vraies méthodes médicales, comment s'y retrouver ?
Soyons honnêtes avec vous, les seules méthodes scientifiquement prouvées pour retarder vos règles sont hormonales. Pilule en continu, noréthistérone, patch contraceptif. Tout le reste (citron, sport, plantes) relève au mieux du folklore, au pire du mythe dangereux. Cet article vous dit exactement ce qui fonctionne vraiment, comment ça marche, et ce que vous pouvez faire selon votre situation.
⚡ Ce qu'on va vous dire
Les Mythes Qu'On Va Démolir Direct
Avant de parler des vraies solutions, on va mettre les choses au clair sur toutes ces "astuces naturelles" qui circulent sur Internet. Aucune n'a de preuve scientifique solide. Pire, certaines peuvent vous faire du mal.
Le Citron : Le Mythe Le Plus Tenace
Le principe ? Boire du jus de citron dilué dans de l'eau, trois fois par jour, une semaine avant vos règles, pour créer un "milieu acide" qui retarderait le flux menstruel. Voici la vérité : c'est totalement faux.
Pourquoi le citron ne fonctionne pas
Quand il est appliqué sur la peau, le citron aide le sang à coaguler grâce au calcium. Mais quand vous le buvez, c'est exactement l'inverse : le citron agit comme un fluidifiant sanguin. Il peut même augmenter votre flux menstruel plutôt que de le retarder.
Il n'existe aucune étude scientifique prouvant que le citron retarde les règles. Zéro. Nada. Les seules "preuves" sont des témoignages anecdotiques sans valeur scientifique.
Les risques : L'acidité du citron peut irriter vos dents, gencives, bouche, gorge, estomac et intestins. Consommé en grandes quantités, il peut provoquer des brûlures d'estomac et des troubles digestifs.
Le Vinaigre De Cidre : Même Combat
Deux cuillères à café de vinaigre de cidre dilué dans un verre d'eau, trois fois par jour, une semaine avant les règles. Ça vous dit quelque chose ? C'est le même principe que le citron, avec les mêmes problèmes.
Le vinaigre de cidre a effectivement des vertus pour certains troubles (acné, digestion), mais aucune recherche crédible ne soutient son efficacité pour retarder les règles. La seule étude mentionnant le vinaigre de cidre et les menstruations concernait les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques, pas le retard de règles chez les femmes en bonne santé.
La Gélatine : Un Non-Sens Total
Boire de l'eau mélangée à un sachet de gélatine en poudre stopperait les règles pendant quelques heures. Cette astuce circule partout, mais les scientifiques ne comprennent même pas d'où vient cette croyance. Aucune recherche ne s'est jamais concentrée sur l'action de la gélatine sur les menstruations.
En plus, une consommation excessive de gélatine peut provoquer des ballonnements et des troubles digestifs. Vous risquez juste de vous sentir mal pour rien.
Le Sport Intensif : Ça Marche, Mais À Quel Prix
C'est la seule "méthode naturelle" qui a un effet réel. Les athlètes de haut niveau constatent souvent une interruption ou un retard de leurs règles pendant les périodes d'entraînement intense ou de compétition. Mais attention : ce n'est pas une bonne nouvelle.
Pourquoi le sport intensif retarde les règles
Quand votre corps dépense énormément d'énergie, il entre en mode économie. Il coupe les fonctions non vitales, dont le cycle menstruel. C'est ce qu'on appelle l'aménorrhée de la sportive.
Le problème : Cette aménorrhée signale que votre corps est en stress extrême. Ce n'est pas sain. Vous ne pouvez pas décider de courir 15km par jour juste pour retarder vos règles de quelques jours sans mettre votre santé en danger.
Les 3 Méthodes Qui Marchent Vraiment
Passons aux choses sérieuses. Voici les seules méthodes scientifiquement prouvées pour retarder vos règles. Toutes sont hormonales et nécessitent une consultation médicale.
1. La Pilule Contraceptive En Continu
Pour qui : Les femmes qui prennent déjà une pilule combinée (œstroprogestative)
Comment ça marche : Au lieu de faire la pause de 7 jours (ou de prendre les pilules placebo), vous enchaînez directement avec une nouvelle plaquette. Vos "règles" sous pilule ne sont pas de vraies règles mais des saignements de privation dus à l'arrêt des hormones. En continuant à prendre la pilule, vous maintenez les hormones et évitez ces saignements.
Délai nécessaire : Aucun si vous êtes déjà sous pilule. Vous décidez simplement de ne pas faire la pause.
Efficacité : Très élevée (85-90%). Mais des saignements intermenstruels (spotting) peuvent survenir chez 10-15% des femmes.
Durée : Vous pouvez retarder vos règles de quelques jours à plusieurs semaines en enchaînant les plaquettes.
Important : Cette méthode ne fonctionne PAS avec la pilule microprogestative (pilule sans œstrogène). Vérifiez le type de pilule que vous prenez.
2. La Noréthistérone (Sur Ordonnance)
Pour qui : Les femmes qui ne prennent PAS la pilule ou qui veulent retarder leurs règles ponctuellement
La noréthistérone est un progestatif de synthèse spécifiquement prescrit pour retarder les règles. C'est la solution la plus courante au Royaume-Uni et dans plusieurs pays européens. Malheureusement, elle n'est pas commercialisée en France sous cette forme, mais votre médecin peut vous prescrire un équivalent.
💡 Comment ça marche : La noréthistérone maintient des taux élevés de progestérone, ce qui empêche la muqueuse utérine de se détacher et retarde donc les règles.
- Posologie : 5 mg trois fois par jour (soit 15 mg/jour)
- Quand commencer : 3 jours avant la date prévue de vos règles
- Durée : Vous pouvez la prendre jusqu'à 3-4 semaines
- Règles après arrêt : 2 à 3 jours après avoir arrêté le traitement
- Efficacité : 92% selon une étude randomisée de 2019. Seulement 8% des femmes ont eu du spotting, contre 43% avec la pilule combinée prise tardivement dans le cycle.
⚠️ Important : La noréthistérone n'est PAS un contraceptif. Utilisez un préservatif si vous ne voulez pas tomber enceinte. Une étude a aussi montré qu'elle est partiellement métabolisée en éthinylestradiol (l'œstrogène des pilules), ce qui signifie qu'elle n'est pas recommandée pour les femmes à risque de thrombose veineuse.
3. Le Patch Contraceptif Ou L'Anneau Vaginal
Pour qui : Les femmes qui utilisent déjà ces méthodes contraceptives
Le patch contraceptif : Normalement porté pendant 3 semaines puis retiré pendant 1 semaine. Pour retarder vos règles, collez un nouveau patch immédiatement après la 3ème semaine, sans pause.
L'anneau vaginal : Même principe. Insérez un nouvel anneau directement après avoir retiré le précédent, sans la semaine d'arrêt habituelle.
Efficacité : Similaire à la pilule en continu (85-90%). Risque de spotting léger.
Et Si Vous Avez Un Stérilet ?
Avec un stérilet au cuivre, vous ne pouvez pas retarder vos règles. Le stérilet au cuivre n'est pas hormonal, donc il n'a aucun effet sur votre cycle. Vos règles arrivent naturellement.
Avec un stérilet hormonal (Mirena, Kyleena, Jaydess), beaucoup de femmes n'ont déjà plus leurs règles ou ont un flux très léger. Si vous avez encore vos règles avec un DIU hormonal, vous ne pouvez pas les retarder volontairement. Le dispositif diffuse une dose constante d'hormones que vous ne pouvez pas modifier.
Les Effets Secondaires À Prévoir
Retarder vos règles n'est pas anodin. Votre corps reçoit une dose d'hormones supplémentaires, ce qui peut provoquer des effets secondaires.
💡 Conseil : Si c'est la première fois que vous retardez vos règles pour un événement important, testez la méthode un cycle avant pour voir comment votre corps réagit. Vous ne voulez pas découvrir que vous avez des nausées le jour de votre mariage.
Est-Ce Dangereux De Retarder Ses Règles ?
Retarder vos règles occasionnellement (1 à 2 fois par an maximum) ne présente pas de danger pour votre santé si vous utilisez une méthode hormonale approuvée. Les "règles" sous contraception hormonale ne sont pas de vraies menstruations mais des saignements artificiels créés par la chute hormonale. Il n'y a donc pas de "sang retenu" ou de toxines accumulées.
Quand c'est problématique
Si vous le faites régulièrement : Retarder vos règles tous les mois ou plusieurs fois par an peut perturber votre cycle naturel et rendre vos menstruations irrégulières par la suite.
Si vous avez des contre-indications : Les femmes avec antécédents de thrombose veineuse, migraines avec aura, hypertension sévère, ou certaines maladies du foie ne devraient pas prendre d'hormones supplémentaires.
Si vous êtes adolescente : Avant 15 ans, il n'est pas recommandé de retarder ses règles. Le cycle se met en place et il est important de l'observer pour détecter d'éventuels problèmes.
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Questions Fréquentes
3 Méthodes Qui Marchent (7 Mythes À Oublier)
Retarder ses règles, c'est possible, mais seulement avec des méthodes hormonales. Le citron, le vinaigre, la gélatine et autres "astuces naturelles" ne fonctionnent pas. Les seules options fiables sont la pilule en continu (si vous la prenez déjà), la noréthistérone sur ordonnance, ou le patch/anneau contraceptif.
Prévoyez au minimum 3 jours d'avance, testez la méthode avant un événement important, et n'en faites pas une habitude. Des effets secondaires légers (spotting, nausées) peuvent survenir chez 10-15% des femmes.
Si vous avez un stérilet au cuivre ou que vous ne prenez aucune contraception hormonale, consultez votre médecin qui pourra vous prescrire un traitement adapté. Et rappelez-vous, avoir ses règles pendant vos vacances, ce n'est pas la fin du monde. Avec de bonnes protections, vous pouvez tout faire.
Sources & Références
Cet article s'appuie sur des études scientifiques publiées dans des revues médicales à comité de lecture.
- Mansoor N, et al. (2019). Norethindrone is superior to combined oral contraceptive pills in short-term delay of menses and onset of breakthrough bleeding: a randomized trial. Contraception and Reproductive Medicine. DOI: 10.1186/s40834-019-0091-y
- Shakespeare J, et al. (2000). Is norethisterone a lifestyle drug? Results of database analysis. British Medical Journal. DOI: 10.1136/bmj.320.7230.291
- Boruah AM, et al. (2024). Effect of norethisterone dose and duration in the management of abnormal uterine bleeding: a narrative review. Drugs in Context. DOI: 10.7573/dic.2024-4-1
- Mansour D. (2012). Safer prescribing of therapeutic norethisterone for women at risk of venous thromboembolism. Journal of Family Planning and Reproductive Health Care. DOI: 10.1136/jfprhc-2012-100389
- NHS Specialist Pharmacy Service (2024). Choosing a medicine to delay periods. Clinical guidance for healthcare professionals.
Note : Les liens DOI permettent un accès direct aux publications scientifiques originales.
Avertissement médical : Cet article est destiné à des fins informatives uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre médecin ou gynécologue avant de retarder vos règles.
