Tes Règles Sont-Elles Abondantes ? Fais Le Test En 2 Minutes
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Tu changes de protection souvent, tu vois des caillots, et tu te demandes si c'est "juste toi" ou si tes règles dépassent vraiment la moyenne. Le problème, c'est qu'évaluer l'abondance d'un saignement au feeling est notoirement difficile, même les médecins le reconnaissent. Il existe un outil simple, validé depuis 1990, qui transforme ce ressenti flou en un chiffre concret. Ça s'appelle le score de Higham, et tu peux le calculer toi-même en quelques minutes.
Remplis le petit calculateur ci-dessous avec ce que tu te souviens de tes dernières règles, et on t'explique ensuite ce que ton résultat signifie vraiment, et quoi faire avec.
🩸 Calculateur
Mon Score De Higham
Compte le total sur l'ensemble de tes dernières règles, du premier au dernier jour.
Protections légèrement imbibées
Tachées, mais loin d'être pleines
Protections modérément imbibées
À moitié remplies environ
Protections très saturées
Complètement remplies, proches de la fuite
Petits caillots
Plus petits qu'une pièce de 1€
Gros caillots
Plus gros qu'une pièce de 1€
Débordements
Linge ou vêtement taché malgré la protection
Ton score
0
Cet outil donne une estimation, pas un diagnostic. Seul un professionnel de santé peut confirmer une ménorragie.
D'où Vient Ce Score, Et Pourquoi On Peut Lui Faire Confiance
Le score de Higham n'est pas une invention récente de blog santé. Il a été développé par la gynécologue Jenny Higham et ses collègues, publié dans le British Journal of Obstetrics and Gynaecology en 1990. L'objectif était de remplacer une question vague, "tes règles sont-elles abondantes", par une méthode semi-quantitative reproductible, basée sur ce que tu observes concrètement plutôt que sur une impression difficile à comparer d'une femme à l'autre.
Le principe reste simple depuis plus de 30 ans, plus tes protections sont saturées et plus tu en utilises, plus le score grimpe. Les caillots et les débordements s'ajoutent ensuite, parce qu'ils signalent un flux que la protection seule n'arrive plus à contenir. Un score supérieur ou égal à 100 correspond à une perte de sang d'environ 80 ml ou plus sur l'ensemble du cycle, le seuil que la médecine retient pour parler de ménorragie.
💬 Une précision honnête sur cet outil
Le score de Higham reste une estimation, pas une mesure exacte au laboratoire. Le type de protection que tu utilises, sa capacité d'absorption propre, ou même ta mémoire des derniers jours peuvent légèrement influencer le résultat. C'est un excellent indicateur pour savoir si tu dois consulter, pas un substitut à un avis médical si le doute persiste.
Ton Score Est Élevé, Et Maintenant
Un score au-dessus de 100 ne veut pas dire qu'il y a forcément un problème grave derrière, dans environ la moitié des cas de règles abondantes, aucune cause précise n'est jamais identifiée. Mais ça vaut la peine de creuser, surtout si tu ressens aussi de la fatigue inhabituelle, des vertiges, ou un essoufflement au moindre effort, des signes qui peuvent indiquer une anémie liée à la perte de fer.
Pour comprendre en détail ce qui peut causer des règles abondantes et les traitements qui existent réellement aujourd'hui, on a écrit un guide complet sur le sujet.
🩸 Règles Abondantes, Causes & Traitements Expliqués →
En Attendant Ton Rendez-Vous, Ce Qui Peut Aider
Si ton score est élevé et que tu as pris rendez-vous, certains ajustements simples peuvent t'aider à mieux vivre tes prochains cycles en attendant.
Côté Alimentation
- Augmente ton apport en fer, viande rouge, légumineuses, légumes verts à feuilles, pour compenser les pertes et limiter le risque d'anémie
- Associe ces aliments à de la vitamine C, agrumes, kiwi, poivron, qui améliore l'absorption du fer par ton organisme
- Concernant les plantes parfois citées comme l'achillée millefeuille ou la sauge, sois honnête avec toi-même, les preuves scientifiques solides manquent encore pour confirmer un vrai effet sur le volume des règles. Rien n'empêche de les essayer, mais ne t'y fie pas comme seule solution
Si Tu Viens De Poser Un Stérilet
Des règles plus abondantes et plus longues pendant les 3 à 6 premiers mois après la pose, qu'il soit hormonal ou en cuivre, restent fréquentes et généralement temporaires. Si ton score de Higham reste élevé au-delà de cette période d'adaptation, ou s'il grimpe encore après plusieurs mois, c'est le bon moment d'en reparler avec qui a posé ton stérilet.
Pendant Que Tu Cherches Des Réponses
Un score élevé veut souvent dire une chose très concrète au quotidien, ta protection actuelle ne suit plus ton flux. Nos culottes menstruelles haute absorption sont pensées pour les règles vraiment abondantes, sans avoir à cumuler plusieurs protections par sécurité.
Un Chiffre Plutôt Qu'un Doute
Tu n'as plus besoin de te demander dans le vague si tes règles sont "normales" ou pas. Le score de Higham transforme ce ressenti flou en un chiffre concret, validé depuis plus de 30 ans par la médecine, et te donne une vraie base pour décider si une consultation s'impose.
Garde ce calculateur sous la main au prochain cycle si tu veux affiner ton résultat, et n'hésite jamais à consulter si le chiffre te semble préoccupant, peu importe ce que dit exactement le seuil.
Sources & Références
- Higham JM, O'Brien PMS, Shaw RW. (1990). Assessment of menstrual blood loss using a pictorial chart. British Journal of Obstetrics and Gynaecology. DOI: 10.1111/j.1471-0528.1990.tb16249.x
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Heavy Menstrual Bleeding. ACOG.org
- Munro MG, Critchley HOD, Fraser IS. (2018). The FIGO recommendations on terminologies and definitions for normal and abnormal uterine bleeding. International Journal of Gynecology & Obstetrics.DOI: 10.1055/s-0031-1287662
Note : Le calculateur proposé dans cet article est une adaptation simplifiée du score de Higham original, à visée informative.
