Cup ou disque menstruel ? Si vous hésitez entre ces deux protections internes réutilisables, vous n'êtes pas seule. La différence principale : la cup fonctionne par aspiration et se place dans le vagin, tandis que le disque se loge derrière l'os pubien sans créer de vide d'air. Cette nuance change tout en termes de confort, de capacité et même de compatibilité avec les rapports sexuels.
Les deux collectent le flux menstruel au lieu de l'absorber, durent des années et vous font économiser une fortune. Mais chacune a sa personnalité. La cup, c'est la valeur sûre, testée depuis les années 1930 et adoptée par des millions d'utilisatrices. Le disque, plus récent et moins connu, surprend par sa capacité XXL et sa discrétion absolue. Ni l'une ni l'autre n'est objectivement meilleure, tout dépend de votre anatomie, votre flux et vos priorités.
⚡ Ce qu'il faut retenir d'entrée
Ventouse VS Calage : Deux Stratégies, Même Mission
Avant de comparer les performances, il faut comprendre où et comment ces deux protections se positionnent dans votre corps. La différence n'est pas juste cosmétique, elle détermine tout le reste.
La Cup Menstruelle
Imaginez une petite cloche en silicone médical souple. Elle se déploie dans le canal vaginal, à quelques centimètres de l'entrée. Une fois ouverte, ses bords créent un léger effet ventouse contre les parois vaginales. Ce vide d'air empêche les fuites et maintient la cup en place.
- Position exacte : Entre 3 et 7 cm de l'entrée du vagin, sous le col de l'utérus qui vient plonger dedans. Le col verse directement le sang dans la cup.
- Système de maintien : Aspiration douce + parois vaginales. Si vous tirez sur la tige sans casser la ventouse, vous sentez une résistance.
Le Disque Menstruel
Un disque plat et flexible qui se loge tout au fond du vagin, dans une petite cavité anatomique appelée le fornix vaginal postérieur. C'est l'espace qui se trouve derrière l'os pubien et sous le col de l'utérus.
- Position exacte : Le bord avant du disque se cale derrière l'os pubien (vous pouvez le sentir avec votre doigt si vous remontez vers le haut du vagin), le bord arrière repose dans le cul-de-sac vaginal, sous le col.
- Système de maintien : Pression anatomique. Le disque est coincé entre deux structures osseuses, sans aucune succion. C'est comme une assiette coincée dans un placard entre deux étagères.
💡 L'analogie simple : La cup fonctionne comme un bouchon ventouse sur une vitre. Le disque fonctionne comme une soucoupe que vous caleriez entre votre menton et votre cou. L'un aspire, l'autre se cale.
Tableau Comparatif Complet
Pour y voir clair d'un coup d'œil, le match critère par critère avec tous les détails qui comptent vraiment.
Cup : La Valeur Sûre Qui A Fait Ses Preuves
La cup, c'est la protection réutilisable la plus connue et la plus répandue. Des millions d'utilisatrices dans le monde, des dizaines de marques, un recul de plusieurs décennies. Mais au-delà du succès commercial, qu'est-ce qui la rend si populaire et quelles sont ses limites réelles ?
Comment Ça Marche Vraiment
La cup se plie pour l'insertion (pliage en C, en U, en punchdown, etc.), puis une fois dans le vagin, elle se déploie et reprend sa forme de cloche. Les bords souples viennent épouser les parois vaginales et créent un léger effet ventouse qui la maintient en place. Le sang coule du col de l'utérus directement dans la cup jusqu'à ce qu'elle soit pleine.
Les Atouts De La Cup
Capacité solide pour un objet compact
Selon les modèles et tailles, une cup contient entre 20ml (petite taille) et 40ml (grande taille). Pour référence, un flux menstruel moyen sur tout le cycle représente 30-50ml au total. Autrement dit, même les jours de flux intense, une cup tient facilement 8 à 12 heures.
Fiabilité anti-fuites éprouvée
L'effet ventouse est redoutable. Quand la cup est bien placée et de la bonne taille, les fuites sont quasi inexistantes. Vous pouvez courir, nager, faire du yoga inversé, dormir dans n'importe quelle position sans angoisse.
Longévité exceptionnelle
Une cup en silicone médical de qualité dure 5 à 10 ans si vous l'entretenez correctement. C'est l'une des meilleures protections sur le plan durabilité. Certaines utilisatrices gardent la même cup pendant plus de 15 ans.
Choix gigantesque de modèles
Des dizaines de marques (MeLuna, Organicup, Saalt, Lunette, Merula, etc.), plusieurs tailles, différents niveaux de fermeté, avec ou sans tige, colorées ou transparentes. Vous trouverez forcément une cup adaptée à votre anatomie.
Communauté et ressources énormes
Des millions d'utilisatrices dans le monde partagent leurs expériences sur des forums, groupes Facebook, Reddit. Vous trouverez facilement de l'aide, des conseils, des comparatifs détaillés pour chaque problème rencontré.
Les Limites À Connaître
La courbe d'apprentissage peut être rude
Trouver le bon pliage, réussir l'insertion, faire déployer la cup correctement, vérifier qu'elle est bien ouverte, la retirer sans en mettre partout... Les premiers cycles peuvent être décourageants. Beaucoup abandonnent avant de maîtriser la technique.
Le casse-tête de la taille et de la fermeté
Trop grande : inconfort, pression sur la vessie, difficultés à uriner. Trop petite : fuites. Trop ferme : crampes, migraines parfois. Trop souple : ne se déploie pas. Trouver LA cup parfaite relève souvent du parcours du combattant, avec plusieurs achats ratés.
L'effet ventouse peut poser problème
Certaines femmes ressentent une pression désagréable ou des crampes à cause de la succion. Si vous avez un DIU (stérilet), l'aspiration pourrait théoriquement le déplacer, même si le risque reste faible selon les études récentes.
Incompatible avec les rapports sexuels
La cup occupe le canal vaginal. Toute pénétration est impossible sans retirer la cup au préalable. Pour certains couples, c'est un frein important.
Le retrait peut être salissant
Même en faisant attention, il arrive régulièrement de renverser un peu de sang en retirant la cup, surtout quand elle est bien remplie. Pas idéal dans des toilettes publiques sans lavabo à proximité.
Disque : Le Ninja Invisible À Capacité XXL
Le disque menstruel existe depuis les années 1960 mais a longtemps été confidentiel. Ces dernières années, il connaît un regain d'intérêt grâce à des marques comme Nixit, Ziggy, Lumma ou Flex qui ont modernisé le concept et communiqué massivement. Son positionnement anatomique unique change la donne pour beaucoup d'utilisatrices.
Le Fonctionnement Dans Les Détails
Le disque est un grand cercle plat en silicone ou en polymère médical. On le plie en 8, on le glisse au fond du vagin en le poussant vers le bas et l'arrière (pas vers le haut comme une cup), puis on cale le bord avant derrière l'os pubien. Il se déplie pour former une grande soucoupe qui collecte le flux. Le col de l'utérus vient reposer à l'intérieur du disque.
Les Points Forts Du Disque
Capacité XXL inégalée
Certains disques peuvent contenir jusqu'à 60-70ml de sang, soit le double d'une grande cup. Pour les flux hémorragiques, c'est la protection la plus autonome qui existe. Même les jours les plus intenses, vous pouvez tenir 12 heures sans vider.
Invisibilité totale une fois en place
Comme le disque se loge tout au fond, la plupart des utilisatrices ne le sentent absolument pas. Pas de tige qui dépasse, pas de pression sur la vessie, pas de sensation de corps étranger. C'est comme s'il n'existait pas.
Compatible avec les rapports sexuels
C'est LA grande spécificité du disque. Positionné derrière le pubis, il libère complètement le canal vaginal. Les rapports avec pénétration sont possibles sans retirer le disque, sans gêne et sans fuite. Les marques jetables comme Flex communiquent massivement sur cet avantage.
Auto-vidage partiel aux toilettes
Surprise : quand vous allez aux toilettes, les muscles pelviens se détendent et le bord avant du disque peut légèrement se décaler, laissant s'écouler une partie du sang. Ensuite, quand vous vous relevez, le disque reprend sa place. Certaines utilisatrices n'ont presque jamais besoin de retirer leur disque en journée.
Pas de succion, moins de risques
Le disque ne crée aucun vide d'air. Plus sûr pour les femmes qui ont un DIU, moins de pression sur les organes, pas de crampes liées à la ventouse. Certaines femmes qui ne supportent pas la cup se sentent parfaitement bien avec le disque.
Insertion parfois plus simple
Pas besoin de vérifier que le disque s'est bien déployé, pas de rotations à faire. Vous le poussez au fond et vous calez le bord avant. Certaines femmes maîtrisent le disque dès le premier cycle alors qu'elles galèrent avec la cup depuis des mois.
Ce Qui Peut Coincer
Un positionnement délicat au début
Le disque doit être calé exactement au bon endroit, derrière l'os pubien. Si le bord avant n'est pas bien coincé, le disque peut se décaler et fuir. Certaines femmes trouvent ce placement intuitif, d'autres mettent plusieurs cycles à le maîtriser.
Le retrait peut être acrobatique
Pour retirer un disque, il faut crocheté le bord avec le doigt, le tirer doucement en inclinant pour vider le sang dans la cuvette, puis l'extraire complètement. Les premières fois, c'est impressionnant. Le disque est grand, glissant, plein de sang. Beaucoup d'utilisatrices trouvent le retrait plus salissant qu'avec une cup.
Taille unique = pas pour toutes
La plupart des disques n'existent qu'en une seule taille (certaines marques comme Lumma proposent 2-3 tailles). Si votre anatomie ne correspond pas à cette taille standard, le disque peut être inconfortable ou fuir. Moins de possibilités d'ajustement qu'avec les cups.
Durée de vie plus courte (réutilisables)
Les disques réutilisables en silicone sont souvent plus fins et plus souples que les cups. Ils durent généralement 1 à 2 ans au lieu de 5 à 10 ans. Sur le long terme, l'investissement est donc plus élevé.
Moins de retours d'expérience
Le disque étant moins répandu que la cup, il y a moins de forums, moins de comparatifs, moins de conseils en ligne. Vous serez plus livrée à vous-même pour résoudre d'éventuels problèmes.
Le piège des disques jetables
Beaucoup découvrent le disque via les versions jetables (Flex, Softdisc). Ces modèles sont pratiques pour tester, mais à 10-15€ la boîte de 12, ils reviennent cher sur le long terme et génèrent des déchets. Le passage au disque réutilisable nécessite alors un nouvel apprentissage car le matériau et la souplesse changent.
Confort Au Quotidien : Le Test du « Oublie Que Je Suis Là »
Au-delà des caractéristiques techniques, ce qui compte vraiment, c'est comment vous vous sentez avec votre protection au quotidien. Pendant vos journées de travail, vos nuits, vos séances de sport, vos moments intimes.
Sensation De Présence
🔔 CUP
Quand elle est bien choisie (taille et fermeté adaptées), vous ne la sentez pas du tout. Le problème, c'est que trouver cette cup idéale peut demander plusieurs essais. Une cup trop grande ou trop ferme peut créer une pression sur la vessie. Une tige trop longue peut gratter à l'entrée du vagin. Environ 20-30% des utilisatrices rapportent avoir dû changer de modèle au moins une fois.
⭕ DISQUE
Lorsqu'il est correctement positionné, le disque est quasi invisible. Logé tout au fond, il n'exerce aucune pression sur la vessie ni sur l'entrée du vagin. Beaucoup d'utilisatrices oublient littéralement qu'elles ont leurs règles. Le hic : si le disque glisse ou n'est pas bien calé, vous pouvez le sentir descendre, ce qui est très désagréable. Ce problème survient surtout pendant l'apprentissage ou lors d'efforts intenses.
Sport Et Activités Physiques
🔔 CUP
Excellente pour presque toutes les activités. Course à pied, musculation, vélo, randonnée, yoga, danse... La ventouse garantit un maintien parfait. Natation et sports aquatiques : nickel, aucune absorption d'eau comme avec un tampon. Seule limite rapportée : en natation synchronisée ou lors de certaines postures de yoga inversé très prolongées, la pression intra-abdominale peut parfois déloger la cup.
⭕ DISQUE
Tout aussi performant que la cup, voire supérieur pour certaines. L'absence de succion élimine toute sensation de pression pendant l'effort. Certaines athlètes de haut niveau préfèrent le disque car il laisse les muscles pelviens complètement libres. Point d'attention : le positionnement est plus critique. Si vous faites un effort intense (sauts, sprints, musculation lourde) et que le disque n'est pas parfaitement calé, il peut se décaler.
Sommeil Et Nuits Longues
🔔 CUP
Parfaite pour dormir, quelle que soit votre position (sur le ventre, sur le dos, en fœtus). Aucun risque de fuite si bien placée. Vous pouvez dormir 8-12 heures sans vous réveiller pour changer de protection, même les nuits de flux abondant.
⭕ DISQUE
Tout aussi efficace que la cup pour les nuits complètes. Nuance : certaines utilisatrices rapportent que le disque peut se décaler légèrement pendant la nuit (changements de position fréquents), surtout s'il est rempli. Une minorité préfère la cup la nuit pour cette raison.
Toilettes Publiques Et Déplacements
🔔 CUP
Avec 8-12 heures d'autonomie, vous éviterez la plupart du temps de devoir la vider hors de chez vous. Si nécessaire, vous pouvez la vider dans les toilettes, l'essuyer avec du papier toilette et la remettre. Rinçage à l'eau au retour à la maison. Pas besoin de lavabo dans la cabine.
⭕ DISQUE
L'auto-vidage partiel est un gros avantage ici. Aux toilettes, vous vous détendez, le disque laisse s'écouler une partie du sang, vous vous essuyez et c'est reparti. Souvent, pas besoin de retirer complètement le disque de toute la journée. Si vous devez le retirer, c'est par contre plus compliqué qu'une cup (manipulation plus délicate, plus de risque de débordement).
Le Défi de l'Insertion En 2 Minutes Chrono
La manipulation fait souvent peur au début, mais avec un peu de pratique, ça devient un geste naturel. L'essentiel à retenir.
Cup Menstruelle
- Insertion : Pliage en C ou en U → insertion vers l'arrière (pas vers le haut) → vérifier que la cup s'est bien ouverte (rotation à 360°) → tirer légèrement sur la tige pour sentir la résistance de la ventouse.
- Retrait : Casser la ventouse (insérer un doigt pour faire entrer de l'air) → pincer la base → tirer doucement en inclinant au-dessus de la cuvette → rincer à l'eau froide puis savon doux.
Disque Menstruel
- Insertion : Pliage en 8 → insertion vers le bas et l'arrière (direction coccyx) → pousser le bord avant derrière l'os pubien avec le doigt (étape critique) → vérifier qu'il est bien calé.
- Retrait : Accrocher le bord avant avec le doigt → tirer pour décaler de derrière le pubis → incliner pour vider une partie du sang dans la cuvette → extraction complète en gardant horizontal → nettoyage identique à la cup.
💡 Le truc qui change tout : Entraînez-vous sous la douche les premières fois. Pas de stress si vous en mettez partout, l'eau nettoie immédiatement. Comptez 2-3 cycles pour maîtriser les gestes.
Entretien Sans Prise De Tête (Et Longévité Réelle)
Ces protections sont réutilisables, mais encore faut-il les entretenir correctement pour qu'elles durent des années sans risque sanitaire ni dégradation prématurée.
Pendant Le Cycle
- À chaque vidage : Rincez à l'eau froide pour enlever le gros du sang (l'eau chaude coagule les protéines et fixe les taches). Puis lavez avec un savon doux pH neutre, sans parfum. Évitez les savons antibactériens, les produits parfumés ou les gels douche classiques qui peuvent irriter la flore vaginale.
- Pas de lavabo accessible : Essuyez simplement avec du papier toilette propre et remettez en place. Nettoyage complet dès que possible.
- Nettoyage des trous d'aération (cup) : Les petits trous sous le bord de la cup peuvent se boucher avec des résidus de sang. Remplissez la cup d'eau, posez votre paume dessus et pressez : l'eau va jaillir par les trous et les nettoyer.
Entre Deux Cycles
- Stérilisation obligatoire : À la fin de vos règles, stérilisez votre cup ou disque en le faisant bouillir 5-10 minutes dans une casserole d'eau. Attention à ce qu'il ne touche pas le fond de la casserole (utilisez un fouet pour le maintenir en suspension).
- Alternative micro-ondes : Certaines marques proposent des boîtes spéciales pour stériliser au micro-ondes. Pratique en voyage ou si vous n'avez pas de casserole dédiée.
- Séchage complet : Laissez sécher à l'air libre. Ne rangez jamais une cup/disque humide, cela favorise les moisissures.
- Stockage : Rangez dans un pochon en tissu respirant (souvent fourni à l'achat). Jamais dans un contenant hermétique en plastique.
Éliminer Les Taches Et Les Odeurs
- Taches tenaces : Frottez avec du bicarbonate de soude ou trempez quelques heures dans de l'eau oxygénée diluée (1 volume d'eau oxygénée pour 2 volumes d'eau). Rincez abondamment. Vous pouvez aussi exposer au soleil : les UV décolorent naturellement les taches.
- Odeurs : Si votre cup/disque sent mauvais malgré le lavage, c'est peut-être lié au matériau poreux qui a absorbé des bactéries. Tentez un trempage dans du vinaigre blanc dilué (50/50) pendant 30 minutes, puis stérilisation. Si l'odeur persiste, il est temps de la remplacer.
Durée De Vie Réelle
Signes qu'il faut remplacer : Silicone qui devient collant ou qui se déchire, odeurs persistantes impossibles à éliminer, changement de couleur prononcé, perte d'élasticité, fuites inexpliquées alors que le placement est correct.
Ce Que Vous Économisez Vraiment (Spoiler : Un Voyage En Asie)
L'argument économique est souvent mis en avant pour promouvoir les protections réutilisables. Mais combien économise-t-on vraiment ? Faisons les comptes avec des chiffres réalistes.
Hypothèses De Calcul
- Règles pendant 40 ans (de 12 à 52 ans en moyenne)
- 13 cycles par an (durée moyenne)
- 5 jours de règles par cycle
- Flux moyen nécessitant 4-5 tampons/serviettes par jour
💡 Ce que ça représente vraiment : Avec une cup, vous économisez environ 950€ sur 10 ans par rapport aux jetables. C'est l'équivalent d'un weekend dans une capitale européenne, d'un nouveau smartphone, ou de 3 ans d'abonnement Netflix. Et sur 40 ans de règles, c'est 3850€ d'économies. De quoi s'offrir un voyage de rêve en Asie ou financer un projet qui compte vraiment pour vous.
Sexe Pendant Les Règles : La Victoire Par K.O. Du Disque
C'est LA différence qui peut tout changer pour certains couples. Le disque menstruel est l'unique protection interne permettant des rapports sexuels avec pénétration pendant les règles, sans retirer la protection et sans contact avec le sang.
Pourquoi Le Disque Le Permet
Le disque se loge derrière l'os pubien, dans le fornix vaginal. Cette position libère complètement le canal vaginal. Lors de la pénétration, le pénis ne touche pas le disque. Le disque continue de collecter le flux menstruel sans interférer avec l'acte sexuel. Zéro contact avec le sang, zéro sensation de présence pour les deux partenaires (dans l'idéal).
Ce qui fonctionne bien
- Pour environ 70-80% des utilisatrices : Aucune gêne, ni pour elles ni pour leur partenaire. Les sensations sont identiques à un rapport sans règles.
- Les disques jetables (Flex, Softdisc) sont explicitement conçus pour cet usage. Ils sont ultra-fins et souples.
- Positions : Toutes les positions fonctionnent en théorie. Certaines femmes rapportent que les positions où elles sont au-dessus limitent les risques de déplacement du disque.
- Lubrifiant recommandé : À base d'eau uniquement (le silicone peut dégrader le disque).
Ce qui peut coincer
- Déplacement du disque : Environ 20-30% des femmes rapportent que le disque se décale pendant le rapport, causant des fuites. C'est surtout le cas avec les disques réutilisables qui sont plus rigides que les jetables.
- Le partenaire peut le sentir : Certains hommes rapportent sentir quelque chose au fond, surtout si le disque n'est pas parfaitement positionné ou si la pénétration est profonde. Ce n'est généralement pas douloureux, juste inhabituel.
- Débordement possible : Si le disque est déjà bien rempli avant le rapport, la pénétration peut faire déborder le sang. Mieux vaut vider le disque juste avant.
- Tous les disques réutilisables ne sont pas adaptés : Vérifiez que le fabricant indique explicitement que le modèle est compatible avec les rapports. Certains disques rigides ne le sont pas.
Et La Cup Alors ?
Impossible. La cup occupe le canal vaginal et bloque toute pénétration. Vous devez obligatoirement la retirer avant un rapport sexuel. Certaines femmes posent une serviette sur le lit et acceptent le contact avec le sang, d'autres préfèrent attendre la fin des règles ou utiliser d'autres formes de sexualité (caresses, sexe oral, etc.).
DIU, Endométriose, Flux Hémorragique : Adapter Son Choix
Certaines conditions médicales ou particularités anatomiques influencent le choix entre cup et disque. Voici les recommandations basées sur les études disponibles et les retours d'expérience.
Avec Un DIU (Stérilet)
Le risque théorique : La cup crée un effet ventouse. En théorie, si vous retirez la cup sans bien casser cette ventouse, vous pourriez tirer sur le col de l'utérus et déplacer le stérilet. Une étude publiée dans The Lancet en 2019 a analysé ce risque et conclu qu'il existe, mais qu'il reste faible si la cup est utilisée correctement.
Recommandations :
- Attendez 2-3 cycles après la pose du DIU avant d'utiliser une protection interne (le temps que le stérilet se stabilise)
- Préférez un disque à une cup (pas de succion donc risque quasi nul)
- Si vous utilisez une cup, cassez TOUJOURS la ventouse avant de tirer. Pincez bien la base pour faire entrer de l'air
- Faites vérifier la position de votre DIU régulièrement par votre gynécologue
- Si vous sentez les fils du DIU plus longs que d'habitude, consultez immédiatement
Endométriose
L'endométriose peut rendre les règles particulièrement douloureuses. Le choix de la protection peut influencer le confort pendant cette période.
- Le disque exerce généralement moins de pression sur les tissus sensibles grâce à son positionnement plus haut
- La cup peut créer une sensation de pression inconfortable pour certaines, surtout si elle est trop ferme
- Les culottes menstruelles restent l'option la plus confortable pour les jours de douleurs intenses
- Certaines utilisatrices rapportent que les protections internes réduisent les crampes en collectant le sang plutôt que de l'absorber (le tampon assèche et peut irriter)
Col De L'Utérus Haut Ou Bas
La position de votre col influence fortement le confort et l'efficacité de chaque protection.
- Col bas (moins de 5cm de l'entrée du vagin) : Cup courte obligatoire, avec tige coupée. Le disque peut être inconfortable car il prend beaucoup de place. Attention aux fuites avec le disque si le col appuie dessus
- Col haut (plus de 7cm) : Le disque est idéal, vous avez tout l'espace nécessaire. Cup longue ou cup classique, les deux fonctionnent. Évitez les cups trop courtes qui seraient difficiles à atteindre
- Comment mesurer : Insérez un doigt propre dans votre vagin pendant vos règles. Si vous touchez le col (une petite bosse arrondie) avant que votre doigt soit complètement inséré, votre col est bas. Si vous devez aller tout au fond, il est haut
Flux Hémorragique
Si vous perdez plus de 80ml de sang par cycle (indication de ménorragie), la capacité devient un critère déterminant.
- Le disque gagne haut la main : Avec 60-70ml de capacité, c'est la protection la plus autonome. Certaines femmes tiennent 12 heures même les jours de flux intense
- Cup grande taille : 30-40ml, c'est déjà bien mais insuffisant pour certains flux. Vous devrez vider toutes les 4-6 heures
- Solution de secours : Combiner avec une culotte menstruelle pour doubler la protection les jours critiques
Post-Partum
Après un accouchement, votre corps a changé et vos besoins aussi.
- Attendez au moins 6 semaines après l'accouchement avant d'utiliser une protection interne (conformément aux recommandations officielles)
- Votre vagin et votre col ont été étirés : prenez une taille au-dessus de ce que vous utilisiez avant la grossesse
- Les culottes menstruelles sont idéales pendant cette période de transition (lochies post-partum puis retour de couches)
- Certaines femmes retrouvent leur taille d'avant grossesse après quelques mois, d'autres gardent une taille supérieure définitivement
Vaginisme Ou Sensibilité Accrue
Si l'insertion est douloureuse ou impossible à cause d'une contraction involontaire des muscles pelviens.
- Commencez par des cups très souples et de petite taille (taille teen ou small extra-soft)
- Utilisez un lubrifiant à base d'eau pour faciliter l'insertion
- Le disque peut être plus facile à insérer car il suit naturellement la forme du vagin (direction vers l'arrière, pas vers le haut)
- Entraînez-vous en dehors des règles, quand vous êtes détendue, pour apprivoiser le geste
- Si la douleur persiste, consultez un professionnel de santé. Les protections internes ne sont pas obligatoires, les culottes menstruelles sont une alternative tout aussi valable
Cup Ou Disque ? Les Deux Mon Capitaine !
Après ce tour complet, vous attendez peut-être que je vous dise quelle est LA meilleure protection. Mais la vraie réponse, c'est qu'il n'y en a pas. Cup et disque sont deux approches différentes d'un même objectif : collecter vos règles sans déchet, sans produit chimique, sans ruiner votre budget.
Choisissez la cup si...
- Vous voulez la protection la plus éprouvée avec le maximum de retours d'expérience
- Vous aimez avoir le choix entre des dizaines de modèles, tailles et niveaux de fermeté
- Vous cherchez la meilleure durée de vie (5-10 ans voire plus)
- Vous voulez une protection fiable pour le sport avec un maintien par ventouse
- Vous avez un col bas et besoin d'une protection compacte
- Le sexe pendant les règles ne fait pas partie de vos priorités
Choisissez le disque si...
- Vous avez un flux hémorragique et cherchez la capacité maximale (60-70ml)
- Vous voulez pouvoir avoir des rapports sexuels pendant vos règles
- Vous avez un col haut et tout l'espace nécessaire
- L'invisibilité totale est votre priorité (aucune pression, sensation nulle)
- Vous avez un DIU et voulez éviter tout risque lié à l'effet ventouse
- L'auto-vidage aux toilettes vous séduit pour limiter les manipulations
- Vous êtes prête à accepter une durée de vie plus courte (1-2 ans pour les réutilisables)
Ou les deux, selon les jours ?
De nombreuses utilisatrices alternent. Cup pour les jours de flux léger/moyen et les nuits, disque pour les jours de flux intense ou les jours où elles prévoient un rapport sexuel. Rien ne vous oblige à choisir un camp définitivement. Testez, expérimentez, trouvez ce qui fonctionne pour VOUS.
Y'a Pas De Mauvais Choix (Juste Celui Qui Vous Va)
La cup fonctionne par aspiration dans le canal vaginal, le disque se cale derrière le pubis sans succion. Cette différence de positionnement change tout : capacité, sensation, compatibilité avec les rapports sexuels, courbe d'apprentissage. La cup, c'est la valeur sûre avec des millions d'utilisatrices et une durée de vie exceptionnelle. Le disque, c'est la discrétion absolue, la capacité XXL et l'unique protection permettant les rapports pendant les règles.
Les deux vous font économiser des centaines d'euros, éliminent les déchets et respectent votre flore vaginale. Ni l'une ni l'autre n'est objectivement supérieure. Le meilleur choix, c'est celui qui correspond à votre anatomie, votre flux et vos priorités. Testez, donnez-vous le temps de maîtriser le geste, et arrêtez de culpabiliser si la première tentative est un échec.
Sources & Références Scientifiques
Cet article s'appuie sur des études scientifiques récentes et des recommandations médicales validées.
- van Eijk AM, Zulaika G, Lenchner M, et al. (2019). Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review and meta-analysis. Lancet Public Health. DOI: 10.1016/S2468-2667(19)30111-2
- Howard C, Rose CL, Trouton K, et al. (2011). FLOW (finding lasting options for women): multicentre randomized controlled trial comparing tampons with menstrual cups. Canadian Family Physician. PMID: 21753098
- Juma J, Nyothach E, Laserson KF, et al. (2017). Examining the safety of menstrual cups among rural primary school girls in western Kenya: observational studies nested in a randomised controlled feasibility study. BMJ Open. DOI: 10.1136/bmjopen-2017-015429
- Mitchell MA, Bisch S, Arntfield S, Hosseini-Moghaddam SM. (2015). A confirmed case of toxic shock syndrome associated with the use of a menstrual cup. Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology. DOI: 10.1155/2015/560959
- North BB, Oldham MJ. (2011). Preclinical, clinical, and over-the-counter postmarketing experience with a new vaginal cup: menstrual collection. Journal of Women's Health. DOI: 10.1089/jwh.2009.1929
- Beksinska M, Smit J, Greener R, et al. (2015). Acceptability and performance of the menstrual cup in South Africa: a randomized crossover trial comparing the menstrual cup to tampons or sanitary pads. Journal of Women's Health. DOI: 10.1089/jwh.2014.5021
Note : Les liens DOI permettent un accès direct aux publications scientifiques originales. Cet article a été rédigé en conformité avec les connaissances médicales actuelles et sera mis à jour régulièrement.
Avertissement médical : Cet article est destiné à des fins informatives uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel. Si vous avez des questions sur votre cycle, votre flux ou des symptômes inhabituels, consultez un gynécologue, une sage-femme ou un médecin.
